Você tem entre 60 e 75 anos e sofre de dor lombar crônica?

Uma oportunidade de fazer exercício com acompanhamento científico não aparece todo dia. Um estudo financiado pela Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo está inscrevendo voluntários da terceira idade acometidos de dor lombar há mais de 6 meses. O objetivo é checar se um tratamento terapêutico moderno, científico, baseado em exercício (Pilates), educação, e acompanhamento a distância pode ajudar o paciente no controle da dor. Esse post descreve essa iniciativa inédita e indica como aproveitá-la.

“Você não pode voltar atrás e mudar o começo, porém você começar de onde você está e mudar o final”.

Eu sei de algo que pode aliviá-lo dessa chateação. E de passagem, fazer de você um parceiro da ciência. Explico.

O método Pilates é um exercício de fortalecimento muscular que dispensa pesos ou elásticos. Basta um colchonete, realizar bem os movimentos e se concentrar direito. Isso talvez você já sabe, caso contrário clique em qualquer desses dois vídeos (Pilates em tempos de pandemia, e Pilates Certo e Errado) produzidos especialmente para o dorcronica.blog.br.

Hoje, muita gente com mais de 60 anos, faz Pilates em casa, no mundo todo. Em 10, 20, 30 minutos dá para uns 7 movimentos. Em um mês, 2 ou 3 vezes por semana… você é outro.

Agora vejamos a sua dor lombar. Aderindo ao Pilates você pode amenizá-la. É claro que também precisa cuidar da alimentação, do sono e de evitar o estresse, mas que o Pilates o ajudaria nisso, é garantido.

E como você poderia aproveitar essa oportunidade? De graça e em segurança? Na sua internet, sem sair de casa?

Simples: participando de uma pesquisa patrocinada pelo Conselho Nacional de Pesquisa e da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar, em SP), uma referência em estudos da dor, no Brasil.

Interessado? Deveria, se sofrer de dor lombar. O estudo visa avaliar o quanto uma pessoa sabe e aprende sobre dor, ao tempo que pratica Pilates, influencia a sua dor crônica e a maneira de enfrentá-la. Ele será conduzido por Maria Júlia da Cruz Souza, fisioterapeuta. Serão 12 sessões de Pilates e 3 sessões educativas (todas pela internet).

As inscrições vão até o próximo 8 de maio. Veja como se inscrever aqui abaixo,

Mas não demore porque as vagas são limitadas.

De novo, se você está na faixa dos 60-75 anos, sofre de lombalgia há mais de 6 meses e tem internet… não pense duas vezes. Você tem tudo a ganhar participando nessa pesquisa. Uma prova? Por gentileza, assista o vídeo a seguir mostrando um exercício de Pilates desenhado para pessoas com dor lombar.

E se você quer ainda mais informações sobre o Pilates, leia o que eu venho postando sobre o Pilates e dor crônica no blog, nos últimos dois anos.