Respirando, respirando… Você acaba dormindo.
2 de fevereiro de 2023
Se uma noite mal dormida é apenas uma coisa ocasional ou você é uma das pessoas que sofrem de uma abundância frustrante e persistente delas, existe uma técnica simples que requer pouco mais do que seu próprio corpo para ajudá-lo a adormecer. E rápido. O método 4-7-8 é uma prática de respiração, desenvolvida a partir da antiga tradição iogue de pranayama (ou regulação da respiração), que ajuda a relaxar o corpo e a mente e, posteriormente, facilita o sono.
