Segundo a Sociedade Brasileira para Estudos da Dor (SBED), anualmente, a cervicalgia (dor no pescoço) afeta entre 30 a 50% da população geral. Quinze por cento da população geral experimentarão cervicalgia crônica (>3 meses) em algum momento de suas vidas. Anualmente, entre 11 e 14% da população economicamente ativa experimentarão limitação devida a cervicalgia. Esse post apresenta a dor cervical e em seguida resume as várias maneiras não invasivas de aliviá-la.
“Se você quebrar o pescoço, se você não tiver nada para comer, se sua casa estiver pegando fogo, então você tem um problema. Todo o resto é apenas inconveniente.”
Um torcicolo pode ser doloroso e interferir nas atividades diárias. Seus sintomas podem até dificultar uma boa noite de sono. Na maioria das vezes, a dor no pescoço é temporária, mas sem os devidos cuidados, pode se tornar crônica.
De acordo com estatísticas recentes, mais de 14% dos americanos lidam com dores ou problemas persistentes no pescoço ou cervicalgia crônica.
Anualmente, entre 11 e 14% da população economicamente ativa experimentarão limitação devida a cervicalgia. A maior prevalência ocorre em doentes de meia idade, e as mulheres são mais afetadas que os homens.
Embora a dor no pescoço possa ser atribuída a lesões ou condições de saúde específicas, as rotinas de trabalho e domésticas também podem ser culpadas.
Causas comuns de dor no pescoço incluem:
- Postura pobre
- Estresse
- Tensão muscular
- Osteoartrite
- Fibromialgia
- Um nervo comprimido
- Degeneração de disco intervertebral
- Chicote
- Uma lesão na medula espinhal
- Uma concussão
A dor no pescoço também está associada a altos níveis de estresse, ansiedade e depressão.
Para evitar que a dor no pescoço se torne uma preocupação crônica, é importante abordá-la imediatamente. Alongamento, ajustes no estilo de vida e medicação podem ajudar a aliviar a dor e a tensão muscular no pescoço.
Outras condições que causam dor no pescoço
A dor no pescoço geralmente pode surgir de tensão muscular ou lesões, mas certas condições médicas também têm dor no pescoço como efeito colateral. Isso inclui infecções virais e bacterianas, que podem fazer com que seus gânglios linfáticos fiquem inflamados e inchados.
Rigidez ou dor no pescoço também pode ser um sintoma de:
- Resfriado comum ou a gripe
- Vírus Epstein-Barr ou mononucleose (mono)
- Condições da tireoide, incluindo tireoidite (inflamação da glândula)
- Doença cardíaca ou ataque cardíaco
- Meningite
Uma avaliação física por um médico pode ajudar a identificar a causa de sua dor. Dependendo disso, um raio-X, ressonância magnética e ultrassonografia podem ser úteis para fazer um diagnóstico.
- Calor ou gelo. O gelo pode ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço, diminuindo o fluxo sanguíneo para uma área. O calor faz o oposto, estimulando o fluxo sanguíneo. Tanto o gelo quanto o calor podem trabalhar juntos para ajudar a aliviar um músculo tenso ou rasgado e dar tempo para curar – ex.: aplicação de gelo por 20 minutos algumas vezes ao dia para lesões de tecidos moles. Convém alternar entre a aplicação de gelo e calor.
- Tomar um banho quente ou chuveiro ou usar uma almofada de aquecimento também pode ajudar.
- Analgésicos de venda livre (ex.: anti-inflamatórios não esteroides (AINEs); acetaminofeno (Tylenol). Estes podem ter efeitos colaterais, incluindo dor de estômago, náusea e diarreia.
- O alongamento pode ajudar a aliviar a dor e a rigidez e evitar que ela se repita no futuro. É importante alongar-se suavemente e lentamente, certificando-se de sempre inspirar e expirar completamente.
- Exercícios para aliviar a dor e a rigidez no pescoço (ex. McKenzie) geralmente são simples e podem ser feitos em casa.
- Um fisioterapeuta pode ajudar a recuperar a força e a mobilidade do pescoço após uma lesão, e também no controle e alívio da dor crônica, atribuindo exercícios úteis para treinar os músculos. Você o verá durante as sessões regulares e fará exercícios em casa.
- A massagem profissional pode ajudar a soltar e alongar os músculos do pescoço e das costas.
- Alguns acreditam que a acupuntura pode desencadear os analgésicos naturais do nosso corpo, enquanto outros pensam que apenas cria um efeito placebo. Independentemente disso, a acupuntura continua a ser uma abordagem de tratamento holístico popular em todo o mundo. Ela é considerada segura, quando aplicada por um especialista.
Óbvio: Limite a atividade física que incomoda seu pescoço
Atividades físicas podem incluir atividades realizadas como parte de seu trabalho ou como exercício recreativo. Em geral, você deve limitar o trabalho pesado e as atividades que podem agravar os músculos do pescoço sempre que tiver dor no pescoço.
Por fim, você provavelmente precisará de descanso para se curar completamente. O período ideal dependerá da lesão e pode variar de dias a semanas. Esta janela pode ser determinada por um médico ortopedista ou reumatologista, ou por um fisioterapeuta, fisiatra ou osteopata experiente.
