As coisas estão indo muito bem, considerando que você tem fibromialgia. Então, do nada, de repente acontece – o temido surto de dor. E você se pergunta, o que pode ter causado isso? Exagerou no exercício, ou a insônia está cobrando seu preço? Ou foi algo que você bebeu ou comeu? O seu filho tornou a decepcioná-lo(a)? Ou, enfim, aconteceu sem motivo algum. Quando ocorre um surto, geralmente tudo o que você sabe é que o botão da dor aumentou para dez: de repente, a fibromialgia está governando seu mundo. Esse post dá ideias sobre como evitar isso.
“Ninguém pensa em ter um plano, até o momento em que é derrubado”.
Um surto de fibromialgia é um aumento temporário no número e/ou intensidade dos sintomas. O agravamento da dor, que ataca intensamente ossos e músculos, e da fadiga, são os dois primeiros sintomas observados. Sono insatisfatório, aumento da disfunção cognitiva e distúrbios digestivos também costumam ocorrer.
Os surtos de dor podem acontecer sem aviso e são mais prováveis se o paciente estiver estressado ou sob muita pressão.
Seja qual for a causa subjacente de um surto desses, convém estar preparado(a). As técnicas de enfrentamento a seguir não fazem a dor desaparecer, mas facilitam o seu controle.
Veja a seguir a lista completa das dicas:
- Evite Provocar o Surto
- Monte a sua Defesa
- Preparo Mental
- Preparo da Entidade Mente-Corpo
- Busca de Apoio de Outros
EVITE PROVOCAR O SURTO DE FIBROMIALGIA
Antecipe-se
A segunda melhor recomendação para quando ocorre um surto de fibromialgia, é estar preparado para enfrentá-lo sem sofrer demais. A primeira é evitar que ele aconteça. A maioria dos portadores de fibromialgia, porém, adotam uma postura fatalista com relação aos seus surtos, sem se aperceber que agir para manter a dor sob controle no dia-a-dia reduz as chances de um surto acontecer de repente. Eliminar totalmente essa possibilidade é impossível, mas vale a pena se aproximar disso. Agir para manter os sintomas da fibromialgia sob controle envolve, porém, um elenco de medidas diferente do necessário para lidar com um surto.
Não exagere nos dias bons
Um surto provavelmente é uma mensagem de que você tem exigido demais do seu corpo. Muitas pessoas com fibromialgia tendem a exagerar na atividade quando estão se sentindo bem. Aprender a controlar o seu próprio ritmo pode ajudar a sair do ciclo vicioso de “fazer muito enquanto você está OK” e, pagar por isso dias depois, via surto.
Isso vale também para quando o surto se esvair. Não tente “recuperar” o tempo já perdido na crise assim que se sentir sem dor e sem fadiga. Testar limites pode desencadear uma nova emergência. Não force. Mesmo se você estiver se sentindo bem e com muita energia, seus músculos ainda estão suscetíveis a dores. A sua mente, também. Portanto, não encare uma longa lista de tarefas pendentes. Em vez disso, estabeleça uma única meta viável relativa a algo que você não conseguiu fazer quando estava em crise.
MONTE A SUA DEFESA PARA ENFRENTAR O SURTO DE FIBROMIALGIA
Estude o seu surto
Um surto de fibromialgia é um aumento temporário na intensidade ou no número de sintomas associados à fibromialgia. Eis a definição genérica. Mas cada caso é um caso, o ataque e a capacidade de resposta variam de um para outro. Se você for diagnosticado(a) com fibromialgia, ou suspeitar ser portador dessa doença, e já passou pela experiência do surto, convém responder “personalizadamente” as 3 perguntas seguintes:
Quais sintomas advertem que o surto está a caminho ou já chegando?
Normalmente, o aumento da dor e o agravamento da fadiga caracterizam um surto de fibromialgia. Sintomas adicionais: sono insatisfatório, dificuldade para pensar (disfunção cognitiva), dificuldade digestiva (como refluxo ácido), extremidades inchadas e dormência e formigamento.
Quais são os pontos-gatilho mais relevantes?
Os gatilhos da fibromialgia variam de pessoa para pessoa. Manter um registro de atividades, refeições, horários e duração do sono e sintomas de fibromialgia pode ajudar a identificar os seus gatilhos e, em seguida, tentar reduzir a exposição a eles. Infelizmente, os surtos de fibromialgia muitas vezes são repentinos, surgem do nada e sua prevenção, portanto, é incerta.
Pontos-gatilho potenciais são:
- Alteração hormonal: A dor musculoesquelética é sensível a alterações hormonais no corpo. Isso em parte explica que as mulheres sejam mais propensas a surtos de fibromialgia do que os homens.
- Cirurgia: uma operação de certa complexidade estressa músculos, estruturas ósseas circundantes e estado mental.
- Mudança climática: de temperatura ou pressão atmosférica.
- Mudança de temperatura ambiente: frio ou calor excessivo, se repentino.
- Aumento do estresse físico: rotina de exercícios irregulares ou não supervisionada pode degradar sua condição muscular e óssea. Essa atividade desempenha um papel igual no desencadeamento de um surto de fibromialgia.
- Estresse mental repentino: se o seu sistema nervoso central está sobrecarregado sob um estresse imenso, esteja pronto(a) para experimentar um surto de sua condição de fibromialgia.
- Sono Diminuído: A falta de sono é resultado de estresse mental constante e pode ser um aspecto desencadeador do surto de fibromialgia.
- Viagem: Você pode enfrentar certas restrições durante as viagens em termos de dieta, exercícios, medicamentos, postura etc., que podem fazer com que você tenha um surto de fibromialgia.
- Acidente/Lesão: A dor ou lesão acidental pode resultar em um surto de fibromialgia.
- Infecção: Se qualquer corte, cirurgia ou arranhão anterior ou recente se transformar em infecção, pode agravar a fibromialgia em um estágio de crise.
- Troca de tratamento, especialmente na fase inicial.
- Mudanças na rotina de um tratamento estabelecido (ex.: horários e volumes de exercício, medicação, alimentação, repouso…).
- Nutrição. Acredita-se que certos alimentos (ex.: produtos industrializados) e deficiência vitamínicas (ex.: ferro) estão associados a surtos de fibromialgia.
Quanto tempo o surto costuma demorar?
Esses ataques de fibromialgia podem durar de alguns dias a várias semanas ou até meses, se você não souber como lidar com eles.
Surfe o surto
Por natureza, queremos seguir em frente e lutar, especialmente quando estamos trabalhando.
Um surto de fibromialgia, no entanto, é a maneira de seu corpo dizer que não está conseguindo lidar com a situação. Se você tentar continuar vivendo “normalmente”, a crise piorará e pode durar meses. Pior ainda, os surtos ocorrerão com mais frequência e seu corpo chegará a um ponto em que estará em uma erupção constante. Eventualmente, isso levará ao colapso. Pare e descanse. Dê ao seu corpo o tempo de que precisa para se recuperar.
A única maneira de surfar o surto é não fazer nada, exceto ler, comer e dormir, junto com caminhadas curtas e suaves – pelo tempo que for necessário. Esta é uma batalha que você não pode vencer.
Uma metáfora para refletir:
Se você ficar preso na areia movediça, seu impulso imediato será lutar e lutar para sair. Mas não é isso que você deve fazer na areia movediça, porque conforme você coloca o peso sobre os pés, eles afundam mais. Quanto mais você luta, mais fundo você afunda e mais luta. Esta é uma situação sem saída. A areia movediça oferece apenas uma opção de sobrevivência: posicione-se horizontalmente com o peso do corpo espalhado por uma grande área de superfície. Embora deitar e ficar com a areia movediça vá contra os instintos humanos, é exatamente o que é necessário para a sobrevivência.
Anote suas opções de enfrentamento
Do jeito que preferir, planeje a maneira de você remontar o surto.
Ao menos as questões seguintes devem ser programadas:
- Medicação prevista para um mês está estocada?
- Superiores no trabalho autorizaram eventual ausência? Alguém pode dar continuidade ao serviço, nesse caso?
- Local reservado onde descansar em paz? Em quais horários? Com que assistência?
- Cuidados básicos que requerem movimentação prejudicada pelo surto estão garantidos com a ajuda de terceiros?
- Serviços de saúde (ex.: médicos, fisioterapia, ambulatório, acupuntura, massagem etc.) estão garantidos?
- Sabe-se o que fazer diante de sintomas secundários ou comorbidades associadas à doença, como depressão, ansiedade, cefaleia tensional, fadiga, perda de sono e síndrome do intestino irritável?
PREPARO MENTAL PARA ENFRENTAR O SURTO DE FIBROMIALGIA
Fale com o seu cérebro
Uma dor crônica, como é a dor da fibromialgia, é uma dor aprendida. Uma assinatura neural esculpida no cérebro por experiências anteriores, dicas contextuais e mensagens sensoriais. E pela repetição dessas informações, até gerar crenças desadaptativas como: “Eu nunca vou melhorar”, ou “A dor só alivia com remédios tarja preta”, ou “O que eu posso fazer? Eu não sou médico(a)”.
“Falar com o cérebro” significa apresentar a ele informações contraditórias, capazes de desmantelar crenças e pensamentos desadaptativos, também repetidamente. Isso pode ser feito via fala, pura e simples, ou através de exercícios (ex.: ioga) ou técnicas (ex.: mindfulness), do tipo mente-corpo. Os inputs, desde que saudáveis, positivos e repetidos, podem criar uma memória oposta àquela que fomenta a dor. Em suma, é possível reduzir os surtos de dor mudando a maneira como você pensa.
Pratique autossugestão positiva
Quando você é atormentado por dor, névoa cerebral, depressão, e exaustão, é perigosamente fácil jogar a toalha. Eis a razão pela qual os atletas competitivos se autoenergizam – psyching, em inglês – seja criando mentalmente imagens de vitória, ou proferindo gritos de guerra junto com o time. A derrota é uma possibilidade, claro, mas pensar nela é contraproducente, do ponto de vista emocional. Uma alternativa mais racional para não se deixar abater pelo surto é lembrar coisas concretas como que a fibromialgia não mata, os surtos são temporários, e que se você já superou outros embates na vida, certamente irá superar este.
Evite conversas internas negativas
O que dizemos a nós mesmos dentro de nossas cabeças pode afetar nossa percepção da dor. Um processo chamado ruminação – uma atividade que envolve pensamentos negativos repetitivos que não podem ser controlados – amplifica o estresse e muitas vezes resulta em métodos de enfrentamento negativos, depressão e aumento da ansiedade. Todos esses fatores contribuem para o agravamento dos sintomas da fibromialgia.
| Evite | Insista |
| Negativo | Positivo |
| Não posso fazer nada por causa dos meus sintomas. | Eu posso fazer muitas coisas. Eu só preciso me controlar e fazer pausas. |
| Não tenho controle sobre minha felicidade. A dor me controla. | Eu posso controlar minha felicidade. Posso ser feliz e aproveitar a vida apesar da dor. |
| As pessoas no trabalho estão chateadas comigo. Eles não acham que estou fazendo minha parte. | Farei o melhor trabalho que puder e me sentirei bem com minhas realizações. |
PREPARE A ENTIDADE MENTE-CORPO
Construa distrações
A preocupação excessiva com o próximo surto de fibromialgia aumenta os níveis de estresse, o que piora o seu estado – dor, inclusive. Identifique atividades que o distraem de seus sintomas. Exemplos incluem hobbies, leitura leve, passeios com amigos…
Pratique relaxamento
Reserve um tempo para relaxar em sua programação diária. Adicione mais tempo de relaxamento nos dias em que os sintomas da fibromialgia pioram.
As técnicas de relaxamento incluem:
- Exercícios de respiração profunda. Respire lenta e profundamente pelo nariz, contando até seis. Prenda o ar nos pulmões contando até um e depois expire lentamente pela boca contando até seis.
- Relaxamento muscular progressivo. Contraia e relaxe as partes do corpo, uma de cada vez, começando pela cabeça ou pelos pés.
- Meditação/mindfulness. Focar no momento presente, com calma e sem ansiedade, pode ajudar a aquietar a mente e relaxar os músculos.
- Visualização. Faça uma viagem imaginária a um belo lugar. Use todos os seus sentidos para experimentar o local da forma mais completa possível. Sinta o calor do sol. Ouça os pássaros.
Oração, massagem ou ouvir a natureza ou outros sons suaves, também são opções.
Por fim, há evidências de que a ioga e o tai-chi ajudam a amenizar os sintomas da fibromialgia, a dor inclusive.
Tome um banho bem quente
Relaxar em água superaquecida pode aliviar temporariamente a dor. O calor, especialmente o calor úmido, pode aliviar a dor e a rigidez da fibromialgia, aumentando o fluxo sanguíneo para os locais onde você sente estar machucado.
Aprenda a dosar a sua energia
Às vezes, ajuda pensar na quantidade de energia que você tem como centavos em um cofrinho. Você precisa priorizar as tarefas para que seus centavos não acabem antes do fim do dia. Controle o seu ritmo e faça pausas frequentes para descansar. Essa mentalidade é crucial nos dias em que os sintomas aumentam.
Veja a sua agenda. Separe o que é necessário do que não é. Nos próximos dias, concentre sua energia no que é necessário. Priorizar suas tarefas pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse. Pessoas que estão excessivamente estressadas costumam ter músculos tensos, o que tende a amplificar a dor da fibromialgia.
Cuidado com alimentos e bebidas
Alimentos saborosos ajudam o seu lado emocional, mas exacerbam seus sintomas. Suprima os que habitualmente causam algum desconforto. Um surto não é a ocasião para consumi-los.
Certifique-se de evitar álcool, refrigerantes, bebidas com cafeína, energéticos e bebidas adoçadas artificialmente: eles não hidratarão seu corpo adequadamente e podem aumentar a intensidade de um surto.
Beba água, muita água. Beber de oito a dez copos por dia manterá seu corpo bem hidratado e ajudará seus rins e fígado a livrar o corpo de toxinas. A hidratação adequada também alivia a fadiga e auxilia o corpo no processamento adequado dos medicamentos.
PROCURE APOIO PARA A HORA DO SURTO DE FIBROMIALGIA
Prepare Instruções
Previna pessoas próximas em condições de ajudar no que for necessário em caso de surto. Esclareça o que espera delas e a importância da ajuda. Prepare uma lista de instruções, se for o caso (ex.: agenda telefônica, chaves do carro, operação da TV, pagamento de delivery, prescrições médicas etc.).
Fale com outros
Lidar com uma doença crônica pode isolar, levando à depressão, ansiedade e outros problemas. Apenas falar sobre como você está se sentindo com pessoas que entendem e se importam pode ajudar a diminuir a intensidade de uma crise de fibromialgia. Mesmo que não haja nada que um amigo possa fazer por você além de ouvir, isso irá diminuir a sua apreensão, e significa que alguém vai ficar de olho em como as coisas estão indo.
Fale sobre isso, mas não com qualquer um
Dificilmente quem não é portador de fibromialgia, irá entender o que significa um surto dessa doença. A ausência de ferida ou lesão aparente pode levar o leigo a concluir que você está exagerando. Pode ser, também, que a pessoa abordada seja menos amiga ou prestativa do que você pensava, e que evite ajudar, ou se disponha a fazê-lo sob protesto. Além de ficar desamparado(a), você pode acabar diante de um aspecto de sua realidade que preferiria não ter conhecido. No preâmbulo de um surto de dor isso funciona como uma antiterapia emocional, diminuindo ainda mais suas defesas anímicas (e físicas) para enfrentá-lo. Portanto, veja bem com quem fala.
CONTROVERSO
Tomar medicamentos para dormir regularmente costuma ter efeitos colaterais indesejados, mas ter algo à mão para aquelas noites insuportáveis de insônia por conta do surto é crucial porque muitas noites seguidas de insônia tendem a agravá-lo ainda mais.
127 respostas
A pior dor do mundo,nada passa,meus dias e noites são sombrios,não existem médico que me ajuda,só passa tarja Preta, estou cansada
27 anos sofrendo de fibromialgia
Oi procura a minha reumatologista. Vê se ela consegue te ajudar. Ela ajudou a mudar a minha vida já fazem três anos. Ela tem consultório na Ilha do Governador e na Taquara.
O nome dela é Luiza Coelho Magalhães.
Boa sorte!
Nunca se esqueça que apesar de tudo, Deus é contigo.
Olha eu tb tenho fibromialgia,, além do tratamento com Amitrill, faço tb meditações, todas as manhãs e atividades físicas 3 vezes por semana.
Tomo também um suco q me ajudou mt, o suco verde
Receita 2 folhas de couve, água e meio limão, ingerir pelo menos 2 vezes ao dia
Tb faço terapia e acampamento com médicos com.a psiquiatra.
Espero poder te ajudado um pouco.
Deixo meu e-mail disponível pra você se quiser se comunicar comigo.
leilalaborne@gmail.com
Leila, obrigado pela sua atitude colaborativa. E também admiro a sua procura por criar um estado de coisas que certamente controla a dor e permite conviver com outros sintomas no dia-a-dia, sem cair no desespero e depressão que a nada conduzem. Julio
Tenho fibromialgia, hipotireoidismo e menopausa, corpo só pede cama
Muito difícil atento fibromialgia a mais de 10 anos muita dor insônia tristeza preocupação demais com as pessoas só Jesus p nós ajudar estou me tratando.
Oi como são seus sintomas
Por favor tenho fribiomagia como melhorar
Meu deus eu tb 8anos nesse sofrimento já É triste vc viver Com dor todo dia vc n tem paciência e triste e magurada so Deus viu
Não piore (você mesma) sua condição dolorosa perdendo a esperança. Isso somente contribui a aumentar o sofrimento e pode até agravar a dor. Eu sei que é difícil, mas tente se distanciar de pensamentos ruins a respeito da dor e de sua vida. Se nenhuma dessas 16 dicas ajudou, invente você alguma outra. Essa é uma forma construtiva de enfrentar a sua condição.
Amei encontrar este artigo, me ajudou muito e espero poder esclarecer dúvidas e conversar, não tenho com quem falar, este é um de meus problemas.
Estou aqui….
O maior problema dessa doença é vc não ter o apoio da família…e ter a cobrança deles, vc precisa levantar, vc precisa trabalhar vc precisa vc precisa eles não tem noção te quanto isso doe muito… já não basta as nossas cobranças internas, as nossas dores no corpo inteiro.
Na internet há muita informação sobre como familiares podem dar apoio a quem é portador de fibromialgia (ou outra dor crônica complexa). Infelizmente, não há nada sobre como o fibromiálgico pode suportar/aturar o descaso de familiares e outros próximos. Eu recomendaria ao menos duas coisas nesse particular:
1) Educar essas pessoas sobre a fibromialgia. Elas não sabem o que é, não sentem dor nem outros sintomas, e nem sempre têm tanto amor por você ao ponto de dar apoio e compreensão só por ser você. A vida é assim.
2) Tirar essa necessidade (a de ser apoiado, compreendido, acolhido etc.) da cabeça. Ser realista, admitir que aquilo é uma ilusão e tocar a vida sozinho(a). Não é bom, mas é melhor que continuar aspirando a um prêmio que não existe. A frustração gera estresse, raiva e tristeza, o que é um convite à depressão. E isso, sim, é perigoso.
Vdd foi isso que aprendi com a situação da minha luta sozinha com a fibemeogia, essa terrível doença insuportável, agora no momento estou com o surto da dor, os nervos, musculo em cima das costelas estão atrofiado, repicando não dá nem para respirar de tanta dor horrível, pontadas parece que é no pulmão, fui no médico me deu infecção , as articulações inchadas e dúvidas, e estresse no alto, a insônia nem se fala, é muito difícil e triste carregar essa agonia sozinha pq as pessoas não sabem e entender o que é isso, temos que saber lidar com nós mesmo.
Concordo com você e tem os que dizem que um pouco è coisa da sua cabeça porque não pode uma pessoa todos os dias não estar bem. Estou a vários meses com uma crise terrível e não sei mais o que fazer.
Lamento e talvez o meu comentário pareça inútil a essa altura do desconforto. Eu suponho que você já consultou médico(s) e não adiantou. Com a fibromialgia e outras doenças crônicas semelhantes isso é muito comum. A medicina ainda não descobriu como tratá-la, como se trata uma gripe, por exemplo. Aceite isso e não piore sua condição dolorosa perdendo a esperança, sem antes tomar a iniciativa de se informar sobre o que ocorre. Aprenderá que em boa parte a fibromialgia possui uma raiz psicológica. Não, você não está louca, nem a sua dor é irreal. Apenas o estresse, a ansiedade e a angústia provocadas pelo seu estado, ou pela vida, desarranjam o sistema nervoso e acabam instalando dor ali mesmo sem haver uma ferida ou lesão a justificá-la.
Quanto ao que os outros opinam, o mais inteligente é fazer de conta que não existem, ou que estão desinformados e merecem alguma compaixão da sua parte.
E isso mesmo sem apoio já que é uma dor invisível.
Verdade !! Tenho dores a muito tempo , e a minha mãe mesmo fala vc está sempre com dor , qdo alguém pergunta de vc falo que está tudo bem .
Passei nos últimos anos por 7 cirurgias de quadril , fui colocar uma prótese e peguei infeção hospitalar foi tenso 😰, sepse 3 x,
Fiquei com enfermeiros por 2 anos com antibióticos com cateter pic central não foi fácil e não está fácil , mas vou conseguir sair desta crise de fibromialgia que está me esgotando agora .
E estou sem a prótese por conta das infeções ,então para eu dar alguns passos só com o andador e o cirurgião de quadril não vê a possibilidade de eu fazer exercícios físicos do jeito que estou desarticulada do quadril .
Tenho 51anos !
Faço terapia , Acumputura e creio em Deus como foi difícil das outras vezes e consegui 😥.
Desculpe o textão.
Tânia Moraes
Lendo seu texto eu confesso que diminuo de tamanho. Não pela magnitude ou gravidade dos problemas enfrentados, mas pela sua disposição ímpar para continuar enfrentando-os. Isso vale ouro no mundo da dor crônica. Pode estar certa que, na sua situação, aquilo tem um valor terapêutico enorme e que você não pode arriscar diminuir por conta de comentários de terceiros. Não espere por uma compreensão que provavelmente nunca haverá: quem sente a SUA dor e quem experimenta dia-a-dia os efeitos (incerteza, sofrimento, sentimentos de desamparo e até raiva) é você, não eles ou elas. Dito isso, o azar desarticulou o seu quadril, mas sua mente está intacta. Combalida, mas intacta. Cuide dela mantendo essa ferrenha disposição para tirar da vida o máximo de qualidade que ela pode oferecer face às suas limitações. E quanto a indicação de evitar exercícios, eu apenas opino que o seu quadril não é todo seu corpo. Tente experimentar movimentos (braços, mãos, pescoço etc.) que não envolvam ou provoquem reflexos do quadril e pratique-os aos poucos. Evite o imobilismo a todo custo.
Tenho dores…mau estar..desmaios…dor nas pernas..intestino prendeu de vez…vagina fechou….dores na cabeça ..tristeza….muita… insônia…não sei mais o que fazer…toda a carne só meu corpo dói….to cansada..muito cansada….
Para o intestino eu tomo muvinlax, minha procto que receitou e tem me ajudando bastante nessa parte.
Agora a dor, coceiras pelo corpo, são horriveis…
A anos faço tratamento tbm mas sempre existe Altos e baixos
Tentar ver as coisas do lado bom tem me ajudando…
É horrível não poder fazer oq se gosta pq temos limitações mas poderia ser pior…
Então vamos levando a vida da melhor forma possível:/
Ótimo poder ler aqui que tem mais pessoas como eu.
Pq ninguém entende mesmo e acha que eh a famosa frescura 🙁
Um saco isso
No seu relato, dá para perceber que você se dispõe a conviver com sua condição de saúde, dor inclusive, de uma maneira sensata, serena e construtiva. Essa postura vale por uma dúzia de antidepressivos, acredite. Ela é muito rara entre os pacientes com fibromialgia, ou dores crônicas em geral. Quanto a que ninguém entende o que ocorre com você e trate isso como frescura, é normal. Releve. Ninguém vai assumir seu infortúnio, simplesmente porque o azar é SEU, apenas SEU, e também porque ninguém gosta de infortúnio. É a vida. Assim como aceitou viver com dor, aceite também conviver com idiotas.
Vou pedir a Deus por vocês e por todos nós!
Obrigado pelo comentário e pelo pedido. Tomara que Ele a escute.
Olá Tida. Sou fibromialgica tb e te entendo. Querendoconversar é só chamar.
vania.tcs@gmail.com
Fiquei aliviada em saber que sem orientação quatro das orientações minha mente o fez.
Evito notícias e fujo de situação ruins.
2 Em crise de muita dor a água quente sempre me ajudou, mesmo que por pouco tempo. Tempo que tenho para resgatar a reflexão que consigo, que vou conseguir novamente.
3 – Meu refúgio é deitar, sentir-me acolhida por mim mesma e imaginar situações que me agradaria.
4 – Em crise de irritabilidade caso esteja fora de casa, o primeiro pensamento é , voltar para casa imediatamente. . Infelizmente tive duas situações que me aborreceram, que como sempre uma injustiça. Não tive como opção de defesa por estar sozinha e este sempre foi meu receio por não ter quem possa me acompanhar. Foi tenso porém foram situações que antes eu deixaria passar, já que não Se eu pudesse pegaria um jato e estaria em casa antes que eu “surtasse”. Eu não suporto discussão e situações injustas.
Se pudesse pagaria para não assistir e muito menos participar. Mas parece que me perseguem 😔. Resumo: Minha casa é meu refúgio.❣️
Lembrando agora, incluindo:
5 – Não encontrei quem pudesse apenas me escutar. Então prefiro estar no meu quarto, sozinha e em oração. Assim tenho boas companhias. As melhores 🤗 Jesus, Maria e José. Minha família vossa é 🌹❤️🙏
Elisangela, o seu comentário merece toda atenção. O Blog Dor Crônica não pode dar conselho profissional ou psicológico específico já que somente um profissional especializado tem condições de fazê-lo. Mas, eu posso, sim, dar uma opinião. De cara, parabéns por ter tomado a iniciativa de se proteger de situações que a estressam. O estresse fomenta e amplifica a dor. O fato de você ter uma estratégia para lidar mentalmente com a dor também é notável. A maioria dos portadores de dor crônica pensam em passar pela farmácia, apenas. Isso dá em nada e costuma gerar mais problemas. Não considere essa situação de fuga definitiva, todavia, porque ela não é saudável no longo prazo. Pense que está num spa (sua casa) e em fase de descanso e recuperação. E acima de tudo, informe-se sobre a sua condição de paciente portadora de dores crônicas. O que ocorre com você é delicado, mas pode ser controlado, aliviado. O blog contém toneladas de informação, sobre dor crônica, fibromialgia, fadiga crônica, ansiedade e outras que deveriam lhe interessar. Porque quanto melhor informada você estiver, mais autocontrole vai sentir sobre a sua vida.
Oi Elizângela, nossa me identifiquei muito com seu texto, parece que eu que escrevi, hehe
Descobri recentemente a fibromialgia e tem sido um desafio lutar sozinha contra essa doença tão sombria. Mas quando não se tem com quem conversar Deus e nós mesmos somos a melhor companhia.
Deus te abençoe sempre 🥰
Vdd meu tempo geralmente e nas coisas do Céu do alto de onde vem nosso socorro, pois só Jesus é nosso consolador e amigo de todas as horas, nele e na sua palavra oração me refúgio, isso nós trás força, animo e perceveramsa .
Escolher uma rotina alimentar saudável ajuda muitíssimo.
Manter seu corpo em movimento é importantíssimo tbm ,mesmo que pareça impossível.Outra coisa ,a fé em Deus,tira seu foco da dor .
Grato pelo seu comentário, por demais acertado.
Não estou conseguindo mais trabalhar por conta dessa doenca fico muito depressiva por isso
Eu tbm cheguei a esse ponto faz 6 anos, e o mais triste é que não tenho nenhum benefício
Tenho fibromialgia
E Estou tendo muitos surtos de raiva e ódio…
Isso é normal?
Creio que não pq uma doença não pode mudar o caráter da pessoa , o ânimo a emoção sim mas temos que saber controlar, anteder a suportar esses estresse, a depressão, deixo uma dica para te ajudar procura na sua vida espiritual, procura contato com Deus só Ele para nos ajudar.
Quando dou os surtos só quero ficar na minha cama, e os sintomas que sinto e um cansaço sem fim, intestino intrigado, somo sem qualidade, refluxo, digestão lenta, dores sem fim formigamento e pernas inquietas, pesadelos com o passado, muita ansiedade em fim só um resumo e esses surtos estão constantes fico até uma semana de cama duro sem para mas um somo cansado fatigante que consome minhas energias pois tenho muitos pesadelos e horrível, mas tenho uma certeza que um dia toda dor acabará Deus é maior
Helia, lamento, o caminho da recuperação de um estado de saúde como o seu é longo, pouco depende de farmácias e médicos, e requer estudo e compromisso de parte do paciente. Um tratamento conservador (ex.: concentrado em remédios), aliás, é quase inútil no caso da dor crônica, apenas alivia a dor por um tempo. Depois tudo segue como dantes. O primeiro passo de uma recuperação é manter a mente serena, o que parece particularmente necessário no seu caso. A essa altura é natural se sentir desamparada e desorientada, mas isso só prejudica organizar uma estratégia de enfrentamento da condição. O segundo passo é achar um médico que saiba de dor crônica; são poucos. O tratamento da dor crônica exige várias ações, privilegiando as que cuidam mais da mente que do corpo. Leia mais sobre dor crônica no blog – digite “dor crônica” no mecanismo de busca – e talvez você consiga aprender o suficiente para sair do comum e desenhar o seu próprio tratamento. Deus ajuda, mas você precisa se ajudar também. Espero que fique bem. At, Julio
E verdade um dia jesus tirará toda nossa dor
Vdd guerreira força , nosso socorro vem de Deus
Penso que vou mirrer de tanta dor….minha medicação nao faz mais efeito…tenho psoríase grave…complica?
Onde moro…nao acreditam em fibromialgia…acham que é da minha cabeça…
O que faço? Me ajudem.
Confia em Deus e em vc mesma pq ninguém intende essa doença a não ser quem a tem os meus familiares dizem que sou malandra que não quero fazer nada, trabalhar e ajudar eles cisa que sempre fiz por 40 anos , hoje eu preciso de ajuda e só recebo desprezo e julgo , triste mas realidade, em tão amiga força e coragem pra lutar contra tudo isso e a fibromialgia , somos mais que vencedoras.
Há anos tenho fibromialgia e a alguns anos atrás, tive depressão profunda e desenvolvi a Síndrome do Intestino Irritável.
Trabalhava como Arteterapeuta e hoje em dia já não estou conseguindo atender. Estou fazendo acupuntura e também Pilates.
O que percebo também é a dificuldade dos familiares compreenderem o que é a doença.
Já descobri que o mar me faz muito bem. Gosto de mergulhar e quando saio do mar, não sinto dores. Fico feliz! Acredito, que hoje em dia é o lugar em que me sinto melhor.
Silvia Helena, vou responder diretamente para seu e-mail. Julio
Estou perdendo o ânimo para o que eu mais queria na vida, trabalhar na minha profissão, demorei tanto para escolher a área que eu queria seguir e hoje, após 5 anos formada, me vejo parada no tempo indo pra lugar nenhum. Como progredir assim? Estou de saco cheio dos remédios, tem 5 dias que comecei com mais um medicamento, o “amitriptilina”, finalmente 5 dias sem enxaqueca, pelo menos isso ele resolveu, quanto aos efeitos colaterais já não posso dizer o mesmo. Vivo em acupuntura, Pilates, isso quando consigo sair da cama, fiz duas cirurgias de ruptura de manguito rodador nos meus dois ombros, Direito 90% e Esquerdo 100% , ouvi do ortopedista que sou sujeita a lesões, pois para variar tenho tendinite nos dois quadris, rs.. pra não chorar.
Sabe aquele ditado?? Quem procura acha??, então cansei de investigar tantas dores.
O tempo está passando e eu não sei que rumo tomar, as vezes pesquisando outra área para me aperfeiçoar e trabalhar, afinal das contas, os boletos só aumentam e eu quero ajudar o meu marido. Posso ainda dar um nome pra tudo que estou sentindo, além das dores limitantes, “Frustração”. Tenho 38 anos e há 3 anos sigo me tratando com a minha reumatologista, sinto dores desde que me conheço por gente.
Obrigada pelo blog, quanto mais eu leio sobre o assunto, começo a me policiar mais.
Minha resposta ficou um pouco longa demais para postar aqui. Enviei para seu e-mail.
Me sinto muito mal .já não consigo trabalhar a minha nhã vida tem sido de lágrimas passo tempo todo no meu quarto fui em um médico não adiantou muito Eli diz pra mim fazer exercícios .mas como não consigo nem andar eu era ativa trabalhava era feliz a um ano descobri essa doença e como se tivesse morrido .
Ivaneide, minha resposta ficou tão longa que resolvi enviar diretamente para seu e-mail. Julio
Eu não sei ….
Identifico-me com muitos destes sintomas….
Nunca senti tts dores e isso há uns sete anos….
Então comecei a beber em vez de tomar remédios….
Mas cada dia bebo mais…. cerveja e somente de uma marca específica.
Isso também me traz muitas limitações.
Mas trabalho como uma camela…
Enquanto o corpo está quente tudo bem… mas quando paro à noite…me dóe tudo… e de manhã também….
Não durmo…. acordo várias vzs e tenho pesadelos horríveis…. fora a culpa de gastar meu dinheiro com bebida.
Escondo de tds….. então sou solitária….
Uma pessoa durante o dia… e outra à noite …. no meu refúgio doméstico.
Cidália, respondi diretamente para seu e-mail. Julio
Olá Tida! Como vc,eu também não tenho com quem falar,as pessoas que tenho em torno de mim,só conseguem me deixar pior.
Maria, desculpe a demora em me manifestar sobre seu comentário. Resolvi fazê-lo diretamente para seu e-mail. At, Julio
Foi muito bom encontrar pessoas que passam o mesmo que eu perdi meu emprego por causa de dores terriveis e não tinha um diagnóstico passei pelo ortopedista fiz exames e ele disse que estava com muitas inflamações praticamente sintomas de fribomialgia estou esperando vagas no sus pra passar no reumatologia ate la vou me virando como posso dias de cão. E provalvelmende vai ser confirmado que tenho fibro mialgia entao muito obrigada pelas dicas voy tirar uns printes e fazer de tudo pra colocar em pratica pra ver se melhora minha qualidade de vida muito obrigada gratidão
Shirley, muito grato pelo seu comentário. De verdade. Esse tipo de observação é animador. Desculpe a demora em me manifestar. Resolvi fazê-lo diretamente para seu e-mail. Dá uma olhadinha lá. At, Julio
Olá! Há dois anos fui diagnosticada com fibriomialgia. O médico suspeita. Me passou remédio pra dores, pra dormir e pra o cérebro. Mas só tomo quando realmente estou precisando pra não viciar. Estes dias tomei uma injeção porque não estava mais suportando a dor no meu quadril que até adquirir uma landra na virilha. Meu nervo ciático do lado esquerdo dói muito!
Também fico muito ansiosa pois tenho um filho adolescente que só quer dormir tarde , mas não é por está na rua e sim com celular. Isso me prejudica. Sou pai e mãe dele e ainda cuido da minha mãe . Já me separei duas vezes e a última ele saiu de casa por eu está passando pela menopausa que é outros sintomas insuportável.
Ainda consigo fazer caminha, cuido da minha casa e do meu trabalho( graças a Deus conseguir a minha redução ) e ainda ajudo na ornamentação da igreja. Vem os pensamentos negativos…mas procuro colocar a mente pra outro lugar. Tem um problema que acho que vai prejudicar mais ainda a minha saúde. Meu filho quer estudar em uma escola do estado no próximo ano e isso me preocupa com medo dele adquirir más companhias. Isso não sai da minha cabeça. Preciso de um conselho com relação a isso.
Fiz umas seções de fisioterapia e pilates mas parei. Estou só com a caminhada. Só isso basta ou preciso continuar com o pilates?
Qual é melhor? Pilates ou academia leve . Ou fazer exercícios em casa se a coragem deixar kk? Obg por está aqui nos dandos estas dicas. Bjs
Um site não pode dar recomendações médicas, mas eu posso, sim, dar uma opinião.
Vamos comer o elefante por partes.
Isso de tomar remédio quando precisar é certo somente se a dor for circunstancial, aguda. Caso contrário, o seu tratamento deveria ser por tempo determinado e acompanhado por médico(a). Em geral, a medicação para fibromialgia (ex.: pregabalina) adota essa linha de contenção.
Evidentemente, você é uma pessoa de caráter forte e encara a vida com firmeza, porém o seu ponto fraco é o amor filial, talvez em dose aumentada. Não faço terapia familiar, mas sou pai e se algo aprendi na vida é que filho você controla até certo ponto – o ponto do (des)equilíbrio psicológico. Não o dele, mas o seu. A essa altura da vida, você precisa se proteger. Principalmente, de sofrer pelo que não pode controlar.
Finalmente, academia ou Pilates? Bom seria ambos, mas qualquer um serve para manter um estado físico saudável. O que não pode é parar de se movimentar. Para exercícios em casa, o site Fibrodor oferece aos fibromiálgicos várias opções. Veja: https://www.fibrodor.com.br/exercicios/. Espero que fique bem.
Olá! Comecei a sentir a 2 meses e tive um acidente muito ruim com meu pé a 2 anos, e neste tempo venho colocando mais peso na outra perna, que é a esquerda,com o passar do tempo veio degeneração do joelho, e por fim agora sinto dores profundas nos ossos, nas mãos,.dedos duros muita dormência a noite dores nas juntas principalmente no meio.do braco, então estou começando agora a procurar meios para aliviar,não sou de ficar tomando e me.intupindo de medicações, fico alerta,.pois cada vez mais aprofundamos mais ainda em medicações, hoje fico aflita por não ter dinheiro para tratamento mais profundo dependo totmente.do.SUS, tenho 55 anos, sou cardíaca, então amigos li.todos os relatos, estou atrás de um reumatologista agora pelo SUS fazer exames, tomara que eu consiga rápida, meu ortopedista.me.receitou
Pregabalina
Tramol e .outros com analgésicos, antiinflamatórios,mas realmente não adianta muito, pois já tomo minhas medicações continua do coração,sabe não vou me desesperar,agora só trabalho em casa, pois meu joelho não suporta a compressão do meu peso,Espero fazer algo diferente, algo como suplementos, gostaria de saber se
Colágeno tipo 2
Guclosamina
Em manipulado seria algo para regeneração para meu joelhos , acho que devo começar por ele,e quanto as dores isso é terrível, tirar o café, e outras comidas que pioram o quadro, me dê uma iniciativa por favor!!
Valéria, mandei uma resposta diretamente para seu e-mail, junto com alguns links. Espero que fique bem. At, Julio
Sou Carlos, estou com fibromialgia desde novembro de 2021, e a cada dia só está piorando as dores nas juntas, já fiz 10 seções de acupuntura e nada melhorou, estou fazendo agora fisioterapia, já fiz 6 seções e até agora não melhorei, já tomei 6 caixas de antiflamatorios e só gastei dinheiro porque não tive nenhum resultado, e principalmente a noite estou dormindo mas menos 3 horas por noite, aí acordo irritado, ando muito estressado, sem paciência devido a não ter melhoras, se alguém souber de como aliviar as minhas dores me dá alô, tenho 63 anos, faço caminhada, ando de bicicleta, e faço Pilates, mas nada está resolveu problema, se tiverem alguma dica me avise, um grande abraço a todos.
Carlos, eu já fiz o mesmo caminho e também não deu certo. Depois, estudando sobre DOR descobri que nunca daria. Mandei uma resposta mais completa diretamente para seu e-mail. Abs, Julio
Estou lendo os relatos e me identifiquei com a maioria deles.
Imagine eu com 58 anos, e ainda trabalhando pois me aposentei e continuei no emprego por conta de projetos pessoais que preciso arcar com custos ainda.
Enfim, levei um tombo dentro da empresa na escada e após uns 40 dias começaram as dores da Fibromialgia.
Meu médico receitou Pregabalina e comecei esta semana a tomar.
Como meu quadro é recente, espero que, após ler estes relatos, eu consiga lidar com isto.
Procurei ajuda imediatamente, pois sempre fui muita ativa, mas sempre estressada pela carga de responsabilidades que eu tive que me colocar a vida inteira.
Faço pilates, massagem e acupuntura.
Luto contra isto de forma intensa, pois apesar de morar sozinha, tenho muitos que dependem de mim ainda e não posso parar.
Infelizmente pelo que li, acho que está chegando a hora de desacelerar.
Obrigada pelo Blog e espero que todos fiquem bem!
Georgina, enviei uma resposta diretamente para seu e-mail. At, Julio
Boa noite estou sofrendo muito com fibromialgia, não consigo nem trabalhar o corpo só pede cama. Já tentei tira a vida 2x por causa de muito dores. Já não sei o q fazer
Jany, enviei uma resposta diretamente para seu e-mail. At, Julio
Tenha paciência procure uma casa de Deus faça orações
Tenho fibromialgia,a muitos anos,mas agora está demais 🥹 estou com muita dor, desesperada,em crise alta não consigo mais andar, estou perdendo meu serviço sou professora, quatro meses que não sei o que é ficar sem dor,mas a duas semanas não consigo sair direito da cama,e nem mais como gastar,e nada muda,quem tem sabe por favor me ajudem, estou implorando., por ajuda .
Daniela, acabei de mandar uma resposta diretamente para seu e-mail. At, Julio
Oi Daniela eu tambem tenho fibromialgia eu tomo pregabalina a noite de 75mg melhora bem a dor e faço pilates e exercícios físicos tem me ajudado muito agora vou começar pedalar tenta fazer vc vai ver que ajuda muito daqui um tempo quero parar de tomar remédio trocar o remédio pelo exercícios.temos de trocar os remédios pelo exercicos.espero te ter ajudado.bjs
Oi Isabel estou em surto e me indicaram pregabalina, porém vi na bula que pode dar dor de cabeça e eh tenho dores horríveis na cabeça, estou um pouco insegura de tomar. Vc sente dor de cabeça tomando ele?? Segue meu criararqedesign@gmail.com
Infelizmente, ainda não foi inventado um fármaco (ex.: anticonvulsivo e antiepiléptico, como a pregabalina) que não provoque efeitos colaterais (ex.: dor de cabeça).
Sinto dores todos os dias. Já tem um ano que cai de moto . E daí pra frente não parei de sen dores Minha nunca dói direito sem para.. já me falaram pra mim procurar um Reumatologista que pde ser fibromiagia . Os sintomas que sinto só piora . Só dá uma leve melhora quando tomo remédio forte .
Olá, obg pela as dicas e ajuda! Venho tentando me ajudar em busca de informações e terapia sobre essa doença”maldit…em cada blog/sites q encontro! Eu desde de 24 de maio de 2022 até hj estou ausente do meu trabalho e só no tratamento com vários medicamento, sai do medicamento ADESIVO para o Amitriptilin e ñ tenho resultados…O meu medico recomendou psicoterapia/reabilitação porém estou aguardando ser chamada. E por enquando fico em casa me refugiando das dores, insônia, fadiga, enxaqueca e etc. E nada de um DIAGNOSTICO MEDICO.🤦♀️🥺Ainda ñ sei o meu problema, mas fui recomendada a usar o SAROTEX. Só ñ entendo o pq de usar anti depressivo, se eu ñ tinha problema psicologico, o maia chato é que…O paciênte toma remédio p certas doenças e que ñ foi diagnosticado. Eu ñ entendo isso.
Fiz raio-x d torax e um exame de imagem, devido as crises de asma e dores fortes ao respirar, porém deu tudo normal…Mas o exame de sangue Anca/Ana deu positivo. Alguém aqui pode me dizer?! Se seu exame deu tbm positivo? Eque esteve relacionado a FIBROMIALGIA? OU OUTRO TIPO DE DOENÇA? Agradecida desde já! Que Deus abençõe a tds vcs…Eu sei que ñ é facíl, mas com Deus e pensamento positivo, teremos dias melhores.🙌✌️💜
Olá tenho fibromialgia à muitos anos. Agora estou em crise com muitas dores. Estou em tratamento com reumatologista e faço uso da medicação velija 120mg à 3 anos e é como se não estivesse tomando nada. Além das dores insuportáveis estou com o corpo Tdo inflamado. com edemas. Pesquisei sobre um remédio natural que trata fibromialgia o nome é ZENDOR ( cápsul Brasil) Comprei estou esperando chegar, pesquisem sobre ele
Michele, na sua pesquisa você deve ter acessado https://pillintrip.com/pt/medicine/zendor#desc_11 e constatado que Zendor não é prescrito para fibromialgia, além de ter efeitos colaterais significativos na área psicológica. Eu nunca soube de um suplemento alimentar que alivie os sintomas de uma dor crônica primária, como é a fibromialgia.
Sofro com fibromialgia a muitos anos . Já tomei todo tipo de medicamento pra dor e nada resolve (a única coisa que consegui foi acabar com meu fígado).
Tenho problemas graves na coluna e quadril(só ando até o banheiro e com ajuda de um andador, e não aguento ficar muito sentada por ter problemas no coquis) , tomo remédio para depressão crônica a 20 anos , tenho síndrome do pânico e ansiedade .
Não saio de casa (apenas para ir em médico ,daí uso uma cadeira de rodas).
Tenho apenas 61 anos , e vivo com dor o tempo todo , vivo direto com surto de fibromialgia .
Não tenho com quem conversar , sofro calada, mas se continuar desenvolvendo meus sintomas ,acabo escrevendo um livro.
Quero dizer a todos que é bom saber que não estamos sozinhos nessa, e gostei muito do conteúdo que li no blog , hj foi a primeira vez . Mas pretendo estar sempre por aqui .
Rose, escreva esse livro. Não precisa esperar que os sintomas progridam. Isso é terapia de primeira classe, no seu caso. Efetivamente, apenas 3 fármacos são autorizados para a fibromialgia e nenhum atinge resultados significativos, fora causar efeitos colaterais. Sobre exercício e depressão, sem maiores informações prefiro não opinar. A fibromialgia não tem cura, mas é possível conviver com ela e ter suficiente qualidade de vida. Conheça também o site Fibrodor (www.fibrodor.com.br): traz tudo o que você precisa e deve saber, e custa nada. Fique por aqui. At. Julio
Fui diagnosticada com Fibromialgia a uns 8 meses , os dias estão terríveis, muita dor , tomo no total 12 comprimidos diários, fui demitida por conta de me ausentar do trabalho e levar muitos atestados.
Agora só piorei, desde então não consigo dormir mais .
Lucélia, respondi diretamente para seu e-mail. Dá uma olhadinha nele…
nossa sinto muita dor, tenho que trabalhar mesmo com tanta dor. estou fazendo pilates, mais acabo querendo sempre dar conta de tudo em casa. e parece que vai acumulando dor, e só me cuido mesmo quando ja não aguento. gostaria muito de saber se há algum alimentação adequada. o que posso fazer para melhorar meu dia a dia.
Se você está ciente de que “…só me cuido mesmo quando já não aguento”, boa parte da solução está consigo mesma. Pilates é uma boa ajuda para melhorar o físico e a disposição de ânimo, mas sozinho, não é terapia analgésica. Ele também precisa ser bem praticado – veja https://www.fibrodor.com.br/exercicios/. Quanto a nutrição, há unanimidade em relação a dieta mediterrânea no que diz respeito a pacientes com dores crônicas. Por fim, não seria uma boa ideia revisar as dicas que você leu nesse post?
Verdade.
Grato por seu comentãrio.
Oi, tenho 42 anos e há 3 anos venho tendo dores crônicas. Passei por médicos, fiz diversos exames: exames laboratórios, ressonância, colonoscopia, ultrassom e tomografia. Nenhum dos exames apresentaram uma justificativa pra tanta dor. Venho tendo pensamentos negativos, já tomei remédios para ansiedade, quando as crises de dor acontecem, os pensamentos negativos vem junto, como eu vou morrer, ou devo estar com uma doença grave etc… As dores que sinto é: lombar, quadril, pernas e desequilíbrio intestinal. Vendo os posts, acredito que meu caso se trata de Fibromialgia, vou procurar um reumatologista.
Sabendo do seu plano, aconselho usar o FibroConsulta (https://fibroconsulta.com.br/), antes de consultar o médico. É uma ferramenta que eu criei para o paciente informar o médico com antecedência se seus sintomas preenchem os critérios de diagnóstico da fibromialgia. Demora pouco e custa nada. E a consulta sobre fibromialgia, que se for boa é bem complicada e demorada, ficará mais produtiva.
Meu Deus eu tbm estou vivendo um pânico total e do jeito q vc fala e meio e angústia e sono e cansaço e um terror
Meu corpo foi todo começou depois que eu passei um episódio de muito estresse e o meu trabalho também é de faxina é trabalho pesado já diminuiu o trabalho mas as dores continuam tem dia que só não apertar tornozelo as costas o corpo todo dói todo
O estresse extremo pode traumatizar a pessoa e consequentemente deflagrar fibromialgia. Mas também pode deflagrar outras doenças crônicas parecidas. O primeiro passo é obter um prediagnóstico com um médico experiente.
A tenho fibimialgia a 3 anos já fui muito umilhada por dizer q sentia dores principalmente em trabalhos, amigos não acreditam isso parece q piora tudo .o pior de tudo é vc não ser entendida já perdi 2 empregos e não consigui mais. Porq não durou muito pelo meu limite .infelizmente
Oi, eu estou passando por um surto de dor nesse momento. Tenho 25 anos e antes dessa semana, eu sentia dores nos músculos e ossos e achava que era por conta do meu crescimento. Sentia dores de vez em quando, mas achei que era Normal, até esse instante. Semana passada eu me estressei muito com uma situação, esta mexeu comigo de uma forma absurda. Não consegui ir pra academia e chorei muito . No dia seguinte eu fui correr e fiquei exausta. Depois eu fiquei doente e tive febre, foi quando a dor apareceu e se instalou. A dor na lombar estava estranha e estou assim desde sábado (hoje é sexta), faz uma semana.
Respirar, relaxar, distrair e deitar é o que estou fazendo no momento pra aliviar, mas essa dor incomoda muito!
Espero que esse surto passe e eu comece a cuidar de mim e parar de me estressar com os outros.
(Sou professora e por isso me estressei, vou fazer a minha parte e não forçar ninguém a nada).
Obrigado pelo texto!
Você está no caminho certo – ou quase. Por exemplo, supondo que o gatilho da sua descompensação atual foi um episódio estressante. Deve ter sido. Dor lombar, ou cervical, ou visceral, pode muito bem ser a consequência disso. Agora, “respirar, relaxar, distrair e deitar” serve apenas para iniciar um processo de movimentação gradual. A sua reação após a corrida prova isso. Você está convalescendo, não pode forçar, mas também ficar sem se mexer, também nada ajuda. Pelo contrário. Por fim, se há alguma coisa previsível em relação a surtos é que eles passam.
Oi, eu tenho uma dúvida: é possível não ter mais surtos de dor? Se uma pessoa se cuida e muda de vida é possível ela não ter mais sintomas de fibro?
Isso ninguém pode seriamente garantir. Pode ser, e pode não ser porque o organismo humano é imprevisível. O que sim pode-se prever é que se você seguir essas orientações você poderá controlar melhor os surtos, caso eles aconteçam.
Gostei e espero ser respondida com o meu comentário. Obg
Essa é a matéria mais sensível que eu já li sobre o assunto, obrigada! Me senti acolhida
Muito grato pelo seu comentário. Muito animador. O meu objetivo é justamente suprir pessoas com dor crônica, com informações sérias que possam fornecer a elas mais conforto e serenidade. Julio
Tenho os mesmo sintomas ,pesadelos terríveis com pessoas do passado inchaços nas mãos rosto ,estou fazendo tratamento com medicamentos com melhoras ,pedindo a Deus para restaurar a minha saúde
Olá boa noite estou a passar um momentos muito maus à cinco anos fui operada aos disco l 5 l4 fiz 3 operação na terceira tive uma infeção no sangue estive a beira da morte mas graças a Deus recuperei só que nunca mais fui a mesma tenho limitações tomo muito remédio incluindo morfina agora os médicos me disseram que tenho fibromologia tenho tantas dores e não sei lidar com isto nem os meu família não sei o que fazer eu era tão alegre e fazia de tudo e agora sinto-me como não fosse nada será que me pode dar um conselho obrigado
Rute, mandei uma resposta diretamente para seu e-mail. At, Julio
Deus te ama e não desiste de vc .seja feliz apesar das circunstâncias
Eu tbem não tô aguentando as dores, me sinto desesperada! Minha última esperança era o Canabidiol , mas nada de tirar nem um pouquinho das dores! Não sei mais o que fazer! Tô muito deprimida ! Não vejo luz nenhuma ! Tô no fundo do poço!
Tânia, mandei uma resposta diretamente para seu e-mail. Abs, Julio
A muitos anos tenho fibromialgia.Sempre consegui fazer musculação; q é muito necessário.Mas não estava conseguindo sozinha e arrumei uma Personal. Aí tudo piorou, força mais e tive q sair de tão mal q fiquei.Não sei se é a medicação q devido a muito tempo de uso não faz mais efeito ou a artrite q apareceu na pandemia.Não sei, mas acho q tenho q malhar no meu limite, caminhei uma hora e hj estou mal.Sem atividade física não posso ficar., estou c fadiga dor e depressão.
Vamos por partes. O movimento é fundamental para quem é portador de fibromialgia, porém, os fibromiálgicos são muito sensíveis a exageros no exercício físico. Personal Trainers em geral nem suspeitam o que é fibromialgia, nem as precauções que devem ser tomadas nesse caso. No seu caso, deu o que era de se esperar. Segundo, confirme seu diagnóstico de fibromialgia. Recentemente, novos critérios de diagnósticos entraram em cena. Terceiro, como é isso de “a medicação devido ao tempo de uso não faz mais efeito?”. Para a fibromialgia a medicação (duloxetina, pregabalina etc.) não deve ser eterna. Por fim, certamente você precisa malhar no seu limite, mas antes convém arrumar um médico especializado em fibromialgia, capaz de desenhar um plano progressivo de atividade física para o Personal seguir à risca.
Tenho 69 anos e fui diagnosticada com fibromialgia recente . Aos quarenta e cinco recebi este diagnóstico mas disse para o médico que não me pertencia . Passei uma vida lutando com dores por todo corpo . Agora aceitei e vou lutar para ter melhor qualidade de vida . Já faço pilates tem 6 anos . O médico recomendou hidroginástica tbm . Estou tomando duloxetina e pregabalina . Uso zolpiden tem 10 anos . Ele mandou substituir por pregabalina . Tenho crises de enxaqueca mto fortes e tenho ansiedade . Enfim pacote completo . Gostaria de sua opinião a respeito dos dois remédios que o médico mandou . Adorei o blog me põe em contato com minha realidade e me sinto perto de pessoas que vivem o mesmo que eu . E no mais tentar e tentar .
Maria Angela, obrigado pelo seu comentário. Eu nem por um segundo quero questionar o seu médico. Eu vou, sim, repassar a você o que sei sobre a sua pergunta.
De fato, pregabalina e duloxetina (e também minalciprano) são drogas aprovadas pelo FDA americano (a ANVISA desse país) para tratar da dor da fibromialgia. Porém, nem sempre funcional para todos os pacientes, e quando funcionam nem sempre o fazem plenamente. Fora isso, tem efeitos colaterais significativos. Em estudos clínicos com Lyrica (pregabalina), alguns pacientes apresentaram diminuição da dor já na primeira semana, que persistiu durante todo o período do estudo. Esses estudos analisaram fibromialgia, dor no nervo diabético, dor no nervo por lesão da medula espinhal e dor após herpes zoster. A duração dos estudos variou de 5 semanas a 13 semanas de duração. Seus resultados podem variar. O Lyrica começa a funcionar imediatamente, mas para algumas pessoas pode levar várias semanas para sentir seus efeitos analgésicos.
Você deve tomar Lyrica todos os dias conforme prescrito pelo seu médico. Muitas pessoas tomam Lyrica a longo prazo para ajudar a controlar a dor ou as convulsões. Não pare de tomar Lyrica sem falar primeiro com o seu médico. Se você precisar parar de tomar Lyrica, seu médico irá descontinuar lentamente durante um período de tempo, geralmente pelo menos uma semana. A interrupção abrupta do Lyrica pode levar a efeitos colaterais como dores de cabeça, diarreia, náusea, ansiedade, problemas de sono e aumento da transpiração.
Uma revisão de vários estudos sobre pregabalina/fibromialgia mostrou que 1 em cada 10 pessoas com dor de fibromialgia moderada ou grave relatou uma grande queda na dor de um terço a metade ao longo de 12 a 26 semanas. Este é um resultado que as pessoas com fibromialgia consideram útil.
A dose de pregabalina foi de 300 a 600 mg por dia. Os efeitos colaterais ocorreram em 8 ou 9 pessoas em 10, muitas vezes durante o ajuste ao medicamento. Efeitos colaterais específicos foram tontura (afetando 1 em 4 participantes), sonolência (1 em 7), ganho de peso (1 em 18) e edema periférico (1 em 19) (evidência de alta qualidade). Efeitos colaterais graves não foram mais comuns com pregabalina do que com placebo, afetando 1 ou 2 em 100. Cerca de 1 em cada 10 participantes que tomavam pregabalina retirou-se do estudo devido a efeitos colaterais e 1 em 17 retirou-se porque o medicamento não estava funcionando. (Fonte: https://www.cochrane.org/CD011790/SYMPT_pregabalin-treating-fibromyalgia-pain-adults)
Conclusões dos autores: A pregabalina 300 a 600 mg produz uma grande redução na intensidade da dor ao longo de 12 a 26 semanas com eventos adversos toleráveis para uma pequena proporção de pessoas (cerca de 10% a mais que o placebo) com dor moderada ou intensa devido à fibromialgia. O grau de alívio da dor é conhecido por ser acompanhado por melhorias em outros sintomas, qualidade de vida e função. Estes resultados são semelhantes a outros medicamentos eficazes na fibromialgia (milnaciprano, duloxetina).
Boa noite, me chamo Rose li todos comentários e claro é de grande ajuda saber que outros passam pela mesma dor… no meu caso já sofri no passado com a fibromialgia tratei com a pregabalina e o dual… depois de 6 meses me senti bem,,, e parei… este ano 2022,,, desde janeiro a antiga dor lombar voltou, eu procurei um neurocirurgião que me indicou a risotomia,, fiz , já passou o tempo de recuperação e não tive melhora…o médico disse que só poderia ser fibromialgia. Pois as dores aumentaram e me sinto incapacitada pra tudo…foi então que li a respeito e entendi que essa doença não tem cura. Só tratamento… hoje faço uso de 2 medicamentos,,, pregabalina e codeina pois estou na crise forte de dor…mas me identifiquei com todos comentários, em especial aquele em que disse,,, “estou com pena de mim”… é assim que me sinto. Tbem sofro com a família e pessoas incompreensível… tbem sou positiva em todos aspectos e claro humana pois sei que a dor nos deixa triste por vzs deprimida…depois vem um pequeno alívio…volto a ser quem sou.. tenho 58 anos. Sofro desse problema a uns 10 anos… só agora que entendi… obrigada
Rose, minha resposta ao seu comentário ficou tão longa que resolvi enviar diretamente para seu e-mail.
Olá tenho 58 anos e lendo os comentários com certeza, parecem todos comigo, e estamos sozinha, as pessoas não entendem mesmo parece q vc q faz corpo mole, se fingi de doente!! Mas há 06 meses tive outra postura, me cuidar da melhor maneira possível, com atividade física, boa alimentação, me distrair, cuidar dos pensamentos, não ligar para q os outros acham, pois quem sabe de mim só eu mesma, e nas crises me medicar, ou seja, temos q aprender a driblar este carma e nos amar!!
Bravo! É o único que me resta dizer. Você usou a décima parte do que eu demoro tentando convencer as pessoas com dores crônicas do mesmo que você pratica. Especialmente isso de não ligar para os outros. Talvez a dor fique, mas o ânimo é outro. Começamos bem o ano, parabéns!
Vem fazenduumano que sofro com dores .Da vontade até de desistir de viver Foi sintomas da Herpes zoster.
De fato, alguns pesquisadores acreditam que os “surtos” associados à fibromialgia podem ser semelhantes aos surtos de herpes que muitos experimentam – o ressurgimento do HSV leva a uma resposta imune e inflamação, o que contribui para a dor, sensações físicas e danos mais frequentemente associados com Fibro. Fora isso, infecções e outros estressores têm sido implicados no desenvolvimento da fibromialgia. A hipótese é que esses estressores poderiam resultar em reativações recorrentes de infecções latentes pelo vírus do herpes, o que poderia levar ao desenvolvimento de fibromialgia.
Mas são elucubrações, nada comprovado. Dito isso, respeitando a sua condição dolorosa e sua frustração, assumir uma atitude do tipo “desistir de viver”, vai só piorar a sua situação. Pense nisso e leia mais sobre fibromialgia nesse site. Vai descobrir que, no caso de doenças crônicas como essa, cuidar da sua mente é essencial para controlar a dor física.
Tenho 33 anos, sofro à anos e só fui diagnosticada a pouco tempo! desde então mantenho dieta bem balanceada, rotina de treinos(faço musculação) e terapia para controlar a ansiedade! sou outra pessoa depois que modifiquei meu estilo de vida…sentia dores insuportaveis, caimbras que pareciam que ia me virar ao contrario e meu refluxo não era mais refluxo era um mal estar que parecia que eu iria morrer, só passava depois que conseguia vomitar. demorou muito para o diagnostico vir, tinha medico que dizia que era coisa da minha cabeça, as pessoas que convivam comigo achavam que eu estava ficando louca…mas só quem passa e quem mora com você sabe…tantas e tantas noites eu e meu esposo passamos acordados, eu com dor e ele me fazendo massagem para ver se eu conseguia relaxar! mas graças a Deus hoje eu sei o que tenho e principalmente já consegui identificar meus gatilhos de crise!
Muito bom! Esse é o caminho. Impedir que a dor capture a vida, e a alegria de viver. Como? Mudando o estilo de vida e cuidando do “psicológico”, principalmente. Dito isso, veja nesse link se o seu diagnóstico é correto/adequado (https://fibroconsulta.com.br/). A fibromialgia (que não tem tratamento definido) se confunde com outras doenças crônicas que, sim, contam com essa vantagem. Confirme seu diagnóstico com um reumatologista experiente em tratar pacientes com fibromialgia, se possível.
Boa noite gente.
Tem poucos dias que criei um perfil no Instagram, fibromialgiadiario2023, Fabiana de Freitas Rogério.
Descobrir a 01 mês que tem fibromialgia, depois de mais de um ano de idas e vindas de emergências, exames e médicos.
Criei o perfil para tentar achar amigos fibromiálgicos e dividir experiências e até mesmo desabafar. Só conhece essa dor quem tem essa doença.
Adorei a matéria e li todos os comentários, me ajudaram bastante.
Bom dia turma.
Estava lendo esses relatos e me deu uma dor em saber que tem muita gente no mesmo processo.
Há mais de 15 anos comecei a sentir dores de cabeça e uma fadiga,fiz vários exames e nada,só anda na emergência com dores aqui ali e acolá,um dia fui no Neurologista que me deu 3 meses de vida,nesse tempo de ida e vinda em emergência,descobrir a síndrome do pânico e a ansiedade.
Vou resumir tem uns 10 dias que dormir de mal jeito,no outro dia não conseguia nem sentar,fiquei com um lado todo lesionado o mesmo lado que dorme,a crise se alojou e me deixou me arrastando que até Tomografia eu fiz e graças a Deus não deu nada.
Além disso tem um sério problema na ATM que precisa de intervenção cirúrgica, eu não tenho coragem de fazer infelizmente.
Essas dores são torturante, tira toda nossa Alegria e Ânimo….
Fiquei comovido com seu comentário. O blog dor crônica não pode dar conselho profissional ou psicológico específico já que somente um profissional especializado tem condições de fazê-lo. Mas, eu posso, sim, dar uma opinião.
Não piore sua condição dolorosa perdendo a esperança, sem antes tomar a iniciativa de se informar sobre ela. Relate seus sintomas à um médico experiente, reumatologista de preferência, e se especializado em dor crônica, melhor ainda. Aprenderá que em boa parte a fibromialgia possui uma raiz psicológica. Não, você não está louca, nem a sua dor é irreal. Apenas o estresse, a ansiedade e a angústia provocadas pelo seu estado, ou pela vida, desarranjam o sistema nervoso e acabam instalando dor ali mesmo sem haver uma ferida ou lesão a justificá-la. E se você confirmar um diagnóstico de fibromialgia – no seu comentário não há indicação que seja o seu caso – e eventualmente padecer de outras condições (ATM?), o desânimo vai agravar a sua situação.
De todo modo, vou enviar (pra seu e-mail) algumas orientações práticas para enfrentar surtos de dor de fibromialgia. Talvez ajudem você, embora cada caso, é um caso.
Aceite, também, que você está sozinha no manejo de sua condição física e psicológica. Não espere dos outros compreensão ou apoio, apenas agradeça, se acontecer. Não convém lutar contra a realidade.
Boa tarde
Muito obrigada pela compreensão eu bem sei que na hora da dor o quanto é difícil e sobre a ATM eu tenho ressonância que deu desgaste no côndilo tenho indicação de cirurgia só que a melhora no caso pode ocorrer ou não ,eu preferir não fazer.
Muito grata pelas informações está sendo muito útil.
Creio que irei melhorar.
Fui ver opiniões de cirurgiões do ramo bucomaxilofacial e as duas a seguir me perecem úteis no seu caso:
Ela é indicada a partir do momento que apresentar alguma limitação funcional (desvios de movimentos mandibulares, limitação de abertura bucal e dificuldade de mastigação). Os casos de desgaste na superfície condilar, indica um grau avançado de degeneração articular e há muitas chances de o tratamento não-cirurgico não dar certo.
O tratamento cirúrgico é indicado quando se esgotam as possibilidades de tratamentos não-cirúrgicos (placas, ajustes oclusais, reabilitação através de ortodontia e implantes, toxina botulínica, terapia com psicológo e medicações). Lembrando que a doença pode ser multifatorial e de tratamento multidisciplinar. Os desgastes da cabeça da mandíbula podem ser de origem hormonal, doença sistêmica e até adaptação. Consulte um especialista com experiência!!.
Bom dia!
Muito obrigada pelo esclarecimento, vou em um especialista.
Boa sorte! Mas não vai despreparada. Leia antes no site sobre isso: https://fibroconsulta.com.br/.
Eu tenho fibromialgia a uns 8 anos médico me passa sempre amitriptilina mas eu deixei de tomar, agora encontrei um remédio que amo e natural Erva de São João, estou ótima eu sentia enxaqueca todos os dias ,muitas dores pelo corpo,não gostava nem que ninguém encostasse em mim pois doia ,e meu intestino tbm muito ruim e outros sintomas horríveis hj estou muito melhor ,até meu sono melhorou.
Parabéns, embora a sua melhora associada à erva-de-sâo-joâo carece de explicação científica. Sendo sua melhora algo real, nada a reclamar, em todo caso. A Hypericum perforatum, mais conhecida como erva-de-são-joão, é uma planta medicinal que possui propriedades antibacterianas, antifúngicas, antioxidantes e também antidepressivas. Existem alguns antidepressivos à base da erva que podem ser úteis nos tratamentos de casos de depressão leve ou moderada.
Me falaram de um suplemento (Coenzima Q10) que tem ajudado pessoas com Fibromialgia, será que funciona mesmo? Estava pensando em começar a usar, mas fico com receio. Infelizmente os médicos de hoje só querem dar antidepressivos para dor.
Duloxetina (Cymbalta), milnaciprano (Savella) e pregabalina (Lyrica) são os medicamentos aprovados pelo FDA americano para tratar especificamente a fibromialgia. O Brasil sempre segue essas diretrizes e a ANVISA inclusive. Contudo, fármacos não são o tratamento de primeira linha no médio e longo prazo para a fibromialgia. Informe-se melhor no e-book “Tudo o que você queria saber sobre Fibromialgia e tinha medo de perguntar” (https://www.fibrodor.com.br/ebooks/fibromialgia-1/ e https://www.fibrodor.com.br/ebooks/fibromialgia-2/), ou em outras postagens feitas nesse site Fibrodor (https://www.fibrodor.com.br/).
Obrigada por essa LUZ”
Bom poder ajudar. A ideia do blog é essa. +++++Grato pelo seu comentário.
Como vcs fazem em relação ao trabalho? Por exemplo, quando acordam com dor e não conseguem ir trabalhar? Vão sempre ao Pronto Socorro? Têm um médico para pegar atestado? Eu não aguento mais ir em PS e os médicos olharem para minha cara como se eu estivesse mentindo ou inventando a dor.